아주 작은 습관의 힘

 

팀리더분이 추천해준 아주 작은 습관의 힘 책을 읽고 나에게 맞게 정리했다.

 

1. 정체성을 스스로 만들자

• 나는 코틀린 언어 공부를 좋아한다
• 나는 알고리즘 자료구조 공부를 좋아한다
• 나는 쿠버네티스, 카프카 공부를 좋아한다
• 나는 수학문제 푸는것을 좋아한다

2. 실행 계획을 구체적으로 세우자

• 매일 자기전 11시 ~ 12시에 1시간 공부한다
• 매주 일요일 3시 ~ 6시에 공부한다
• 점심먹고 노곤함이 풀린 후 즉시 한다

3. 기존 환경에서 새로운 습관을 만들기 쉽지 않다

• 기존 환경에서 하던 기존 습관이 있기 때문
• 새로운 환경에서 새로운 습관을 형성해보자
• 카페에서 특정시간에 가서 공부를 한다던지
• 그리고 버리고 싶은 습관은 그걸 유발하는 것을 눈에 안보이도록 환경을 셋팅하자 특히 핸드폰
• 한 공간에서는 한가지 일만 해라

4. 습관을 매력적으로 만들어야 한다

• 보상 경험에 대한 기대가 행동의 동기를 부여하기 때문
• 유혹 묶기 전략
  • 공부를 해내면 유튜브/넷플릭스 시청하기

 

5. 우리는 주변 사람들의 자질과 행동을 흡수한다

• 가까운 사람(가족, 친구, 직장동료 등), 다수, 유력자
• 더 좋은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것

 

6. 나를 정말로 행복하게 만들어줄 어떤 것을 찾아라. 그리고 나서 내가 사랑하는 뭔가를 하기 전에 매번 수행할 짧은 의식을 만든다.

• 좋은 방법이긴 한데 바로 떠오르지가 않는다. 일단 보류

 

7. 새로운 습관을 시작할 때 쉽게 만들어라(2분 이하로 하라)

• 알고리즘 공부해야지 -> 알고리즘 책을 펴야지. 1쪽만 봐야지
• 일단 시작하면 그 일을 계속하기가 훨씬 쉬워진다.
• 수학문제를 푼다 -> 수학 책 1페이지만 본다.

 

8. 습관을 계속 유지하기 위해서는 성공했다는 느낌을 필수적으로 받아야 한다(아주 사소한 방식일지라도)

• 습관을 유지하기 위해서는 그 일이 즐거워야 한다
• 시각적 측정 수단(책에서는 예로 클립)을 활용. 눈에 보이는 증거가 중요한 포인트
• 습관 추적. 달력에 습관을 이행했으면 표시하는 식으로

 

9. 인생은 필연적으로 습관을 유지하는 것을 방해한다(완벽은 불가능)

• 절대로 두 번은 거르지 않는다는 원칙을 세우자
• 습관을 완벽하게 하지 못하면 전부 소용없다고 생각하면 안된다. 이 생각이 습관에서 쉽게 탈선하는 위험요소다
• 원래 계획보다 못하더라도 조금이라도 해라. 계획의 성과를 높여주진 않지만 나의 정체성을 다시 확인할 수 있다

 

10. 습관을 체득하는 것만으로는 개선이 일어나지 않는다. 계속해서 조정해나가야 한다.

• 연말에 개인 리뷰 작성
• 6개월마다 건전성 보고서 작성
• 이는 중대한 개선의 시간이다. 내가 원하는 정체성으로 되돌아가고, 어떻게 내 습관이 내가 원하는 사람이 되도록 도와주는지 상기시키는 도구다.
• 습관으로 쌓아올린 정체성이 성장을 방해할 수 있다. 이전의 사고와 행동에 갇히지 말자. 주기적으로 과거의 습관과 믿음이 여전히 자신에게 이득을 주고 있는지를 살펴보자. 자기 인식 결여는 독이다. 숙고와 복기는 해독제다.